Small Group træning, Den Ultimativt Nørdede Træningsdagbog & Søvns betydning for performance - Det Skal Sgu Være I Orden #2

I denne episode tager vi en snak om 3 forskellige emner:

• Hvorfor kan Small Group Træning være et godt alternativ?
• Hvad indeholder den ultimativt nørdede træningsdagbog?
• Hvilken betydning har søvn for performance og hvordan kan du optimere på din søvn og kvaliteten her af?

Værter:
Oliver Bay.
Rasmus Steffensen.

Prioriteret rækkefølge af indhold i træningsdagbogen:

1. Øvelsesvalg.
2. Sets.
3. Reps.
4. Load.
5. RIR.
6. Pause.
7. Tempo.
8. Note.
9. Søvn.
10. (Velocity)

Referencer til emnet søvn:
PMID: 31288293
PMID: 32005349
PMID: 19005905
PMID: 23974210
PMID: 23974210
PMID: 34099605