I denne episode brainstormer vi et træningsprogram, for hvordan der kan trænes ben 3 x om ugen. Vi nørder i øvelsesvalg og gå i detaljerne med, hvorfor rækkefølgen på øvelserne er valgt som de er.
Vigtigt at understrege er, at det træningsplit der er valgt er: Posterior, Anterior, ben. Derfor er dag 1 & 2 ikke fulde træningsdage, men kun ben elementet af disse træninger.
Det færdige program:
Dag 1
Dag 2
Dag 3
Værter:
Oliver Bay.
Rasmus Steffensen.
BARA Fitness